2017高考全攻略,不要慌张(建议考生和家长们仔细阅读)
再有两天(2017年6月7日-9日为高考时间),2017年高考就将正式拉开大幕。每年考前和考试时,考生都会出现一些突发情况。针对部分常见问题,家课堂专门准备了一份“高考全攻略”,供考生和家长参考,请仔细阅读。相信对大家有所帮助!~
考前准备:
1.带好准考证、身份证等物品,黑色签字笔、2B铅笔最好多备两支,还 有橡皮、考数学用的直尺、圆规等。
2.进入考场之前切勿饮用太多水,做到考试期间不上厕所,以防浪费时间。
3.吃好睡好,确保考试时精力充沛,就算睡不着也不要紧张,静下心来大脑放空会慢慢入睡的,想得越多越睡不着。
4.穿平时舒服的衣服就好,以前我们老师就说穿新衣服总有种想要别人注意的感觉,所以不用特意穿新的、鲜艳的衣服,以免分散注意力。
5.之前熟悉考场后,不要考虑位置问题,坐哪都是一样的,可以心理暗示:这个座位真好。
6.不要过多注意监考老师,觉得他们很凶什么的,监考老师都是做的相同的事,不存在谁好谁不好,过两天你就再也想不起他们的长相,无视他们就好。
考前心态:
1.坚持“我行,我能考好”。“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么可怕的!”“我不可能都会做,但一定要把会做的做对!
2.考试全程都要确定“人易我易,我不大意;人难我易,我不畏难”的必胜信念,使自己始终处于最佳竞技状态。
——如何缓解考前失眠?
临近考试,不少考生可能因为紧张焦虑而出现失眠的情况。考前睡不好觉,考生该如何应对?
考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应,并不需要特别紧张,即便是真的没睡好,对于一个年轻人而言,影响并不大,因为人体是有一种储备功能的。
失眠严重的考生是否可以服用安眠药来缓解呢?对此,家课堂建议,从来没吃过安眠药的考生,高考前一天不建议服用。尽管现在的药物治疗是安全的,但每个人对药物的反应不一样,如果不适应药物反应,有可能会适得其反。
心理暗示
心理暗示的作用很大,在考前的时候,如果出现因为紧张或者是焦虑出现的失眠的话,就要给自己的心理暗示,告诉自己,复习得很好,自己可以,完全可以应付接下来的考试等。这样,会让自己慢慢放松下来,从而达到入眠的效果。
作息调整
考前如果睡不着,不妨可以试一下作息调整,例如,平时晚上十一点睡觉,可以调整提前到九点钟,即使睡不着,也要强迫自己躺在床上,不要胡思乱想,闭上眼睛,放空自己,慢慢的,就会进入梦乡。
调整复习
考前如果出现失眠的话,那最好的就是不要再学习新的知识,最好是反复复习自己已经掌握了的知识。毕竟学习新知识会让自己更头痛,压力更大,接受能力也会变得缓慢。所以,在考前,只要能好好地调整复习的过程就可以。
转移视线
因为过度地把情绪放在高考上,所以导致孩子专注,紧张,这个时候,最好是可以转移视线,让自己的注意力不放在高考上。可以和家长聊聊高考以外的事情,或者是出去找几个朋友走动走动,也可以散散心。这个时候,家长最忌讳的就是逼着学生在紧张的状态下复习功课。
流场大汗
如果依然睡不着的话,可以在晚上吃过晚饭后,去做一些能大量流汗的体育运动。例如,长跑,或者是打篮球等。这样,让自己在运动的过程中,放松神经,暂时忘记高考,忘记复习,累了,就会进入甜美的梦乡。
饮食调理
对于家长来讲,孩子当出现这种情况的时候,也要注意一下调理孩子的饮食,最好是可以找一些能补充大量能量,又能有助于睡眠的食物,例如,鱼类,肉,蛋,奶等。这样,让孩子在慢慢的食物调理中,得到舒缓,从而睡眠质量改善。
——身份证丢失怎么办?
高考要求考生持第二代身份证和准考证参考,如果考生在考前遗失身份证,应立即到公安部门补办临时二代身份证,或者先拨打110,说明自己的情况后,咨询自己所在地就近的派出所,特事特办。
不少地区的公安部门专门针对高考考生设置了特殊通道。
——准考证丢失怎么办?
高考前,如果发现准考证丢失,考生本人应立即联系户籍所在县(区)招生办,县(区)招生办有应急解决方案。
如果在考试当日发现身份证或准考证丢失或遗忘,考生不必惊慌,可立即向考点老师、带队老师联系并说明情况。考点有应急解决方案,考生可先考当前科目,此后须及时提供有效身份证明确认身份。
考中:
1.拿到试卷不要急于答题,应先听从监考老师的交待,检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等,然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。缺考标记一定不要填写。
2.通览全卷,为实施正确的解题策略作全面计划,克服“前面难题做不出,后面易题没时间做。
3.书写要工整、卷面能得分,第一印象好会在阅卷老师的心理上产生光环效应:书写认真——学习认真——成绩优良——给分偏高。
4.先易后难”的原则,暂时跳过难以解答的问题。
5.做完选择题后最好马上涂答题卡,以免最后时间不够。
6.不要提前交卷。
——考试当天堵车怎么办?
为了避免考试迟到,考生可在考试前熟悉考点所在位置,科学合理设计出行方式及路线,提前安排出行时间,最好每科开考前至少提前半小时到达考点。
另外,交通部门也针对高考出台了一系列保障措施。在前往考点途中,一旦遇到交通意外,考生可及时拨打“122”交通报警服务电话或向路面执勤交警进行求助,交警将对考生的求助给予帮助。
——出现中暑情况怎么办?
高考正值炎炎夏日,气温过高,考生出现中暑的情况该怎么办?
首先,如果在考场上出现身体不适,考生可立即举手示意监考员。一般情况下,考生在监考员陪同下临时离开考场,由医务人员进行紧急处理。
如果考生发生中暑,应尽快转移到通风阴凉的地方,解开衣扣,让汗水加快蒸发散热,也可以采取用凉毛巾、酒精擦身的措施,同时进行充分的补水。
为了避免因天气炎热出现中暑,考前和考试期间,考生的饮食应当以蔬果为主,同时注意丰富食物种类,并适当补充瘦肉类食品。另外,考生要减少太剧烈的体力活动,注意补充水分。
——出现腹泻情况怎么办?
出现腹泻症状要分情况而定,有些腹泻是因为不洁饮食造成的,这个时候应小心脱水,注意补充液体,持续的腹泻需考虑服用止泻药物,而如果是细菌感染导致的腹泻,例如细菌性痢疾,还需抗生素治疗。
但如果考生精神过度紧张,身体也会处于肠道激惹状态,出现腹泻,这种情况下不需要进行太多药物处理,而是要从情绪上主动放松。
医生提醒考生,考前和考试时一定要注意饮食卫生,并调整心态。
——太紧张出现胸闷、头晕等症状怎么办?
进考场前,有考生可能因为过于紧张出现胸闷、头晕的症状,医学上称之为“过度换气”,是由于情绪紧张或过度兴奋,导致呼吸频率过快,造成二氧化碳丢失过多,使人体产生呼吸性碱中毒,进而出现低钾血症,引发不适。
但这些症状完全是心理状态和情绪造成的,并非器质性病变,情绪平静后症状就会随之缓解。如果有考生考前出现这些症状,可以尝试拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘气,以减少二氧化碳的排出,帮助缓解症状。
——女生高考遇到生理期怎么办?
高考遇上生理期对于不少女生来说都是一件头疼事,遇到这种情况该如何处理?
首如生理期没有明显不适症状,并不会对考生造成太大影响。但如果有考生在高考期间正好赶上生理期,且伴有较严重的痛经,可以考虑选择服用布洛芬等止疼药来缓解症状。
止疼药不要一次大量服用,同时,由于药物起效需要一段时间,所以建议考生不要等到出现疼痛症状时再去服用,而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药物,这样效果较好。
另外,建议考生平时应当注意作息规律,晚上早点休息,避免熬夜,家长也可以炖一些红枣枸杞等有活血化瘀功效的食物给孩子吃,以缓解痛经症状。
考完后:
1.每场考试结束后,一定要带回准考证、身份证等所带物品。
2.考试结束后,同学之间不要对答案,免得知道了自己的错题,影响下一科的考试情绪。做到考完一科忘一科,把立足点放到准备下一科的考试科目上。
(来源:家课堂网校)
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